怎样能变成易瘦体质呢？

核心提示：在我们生活当中，总有一部分人怎么吃都不会胖，这就是我们所说的易瘦体质，而相反的，也有一部分人是易胖体质，感觉自己即便是喝水都会长肉。那么，怎样能变成易瘦体质呢？

在我们生活当中，总有一部分人怎么吃都不会胖，这就是我们所说的易瘦体质，而相反的，也有一部分人是易胖体质，感觉自己即便是喝水都会长肉。那么，怎样能变成易瘦体质呢？

每个人的体质各不相同，有易胖体质就有易瘦体质，我们都羡慕那些易瘦体质的人，平时可以吃一些热量高的美味，不用担心会变胖，即便是当天吃了自助餐，第二天体重也不会有变化，甚至还会减轻。但易胖体质就不同了，有时候喝杯奶茶也会使体重向上波动，所以易胖体质的人都希望通过一些方法也变为易瘦体质。下面我们就来介绍一下怎样能变成易瘦体质，对此不太清楚的朋友可以通过下文来了解学习。

怎样能变成易瘦体质？

1首先是促进肾上腺素分泌增加褐色脂肪量，研究发现，易瘦体质的人为褐色脂肪，它可以帮助人们减肥。一般人们在紧张运动的时候，肾上腺素是最活跃，分泌量也是最多，所以要想肾上腺素增加就要多运动。什么运动都可以，可以根据自身的体能和时间，选择高抬腿，仰卧起坐，俯卧撑和波比跳等。这些运动都可以节省时间，而且动作简单，还能加快新陈代谢，也是公认燃脂速度快的运动，任意选择一样坚持做，你就会变成易瘦体质。

2其次保证褪黑激素正常分泌，褪黑激素是人体自主分泌的一种物质，也是人体的生物钟。人之所以能进入睡眠，知道什么时候天亮了，依靠的都是褪黑激素的帮忙。而且，褪黑激素在民间还有一个名字叫做瘦素，可以抑制食欲对减肥有帮助，所以想养成易瘦体质就要保证褪黑激素能正常分泌。当睡眠质量不好会影响褪黑激素分泌。所以，要想变成易瘦体质，就要保证充足的睡眠时间，一天至少睡7个小时。 3最后是减少热量摄取，人体减少热量不是让你节食减肥，而是让你控制自己少吃热量高的食物。比如热量食物中排名最高的就是炸鸡薯条奶茶汉堡，而肉是可以吃的，不过是吃瘦肉。还有，淀粉和脂肪类食物热量都很高，所以要想变成易瘦体质，就要减小饭量只吃8分饱。

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