中国成年女性平均体重59千克！怎样才是标准体重？

核心提示：23日，国新办举行发布会，发布《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》。数据显示，居民超重肥胖问题不断凸显。18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69．6千克和59千克，与2015年发布结果相比分别增加3．4千克和1．7千克。

23日，国新办举行发布会，发布《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》。数据显示，居民超重肥胖问题不断凸显。18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，中国超过一半的成年居民超重或肥胖，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%。

你的体重超了吗？

怎样称体重才是正确打开方式？

标准体重对照表

为了排除进食、水分、运动情况、环境影响等，每次测量的时候选定在一个时段、环境相同、身体状况没有很大差异的时候，更能比较出真实的减肥效果。

早餐前是比较好的测量时段，此时身体经过长时间的休息和调整，状况比较稳定，且受进食的影响也比较小。

标准围度对照表

什么时候测围度最好

选择一天的早晨，早饭前进行测量（运动后肌肉会充血，测量的围度要大些）

胸围：前倾30度，右手拿着软尺，左手做手势，用手背将乳房托到理想的位置，注意不要挤压乳头，然后进行量体。

腰围：手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最细的地方。一边对着镜子确认位置，一边测量。

臀围：首先将软尺放到臀部最隆起的地方，然后将其两端分别朝着腹部最突出的方向，交叉两端测出臀围。 每次测量相同的地方，就可以比较出身体围度的变化。

大腿围：两腿分开与肩同宽，用力均匀地站立，然后在大腿根下3厘米处水平地（呈圆圈形）进行测量从左腿开始测量。

小腿围：被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重，测量者将皮尺放在小腿最粗的部位，测量一周的围度即为小腿围。

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