穴位健身操如何做

核心提示：人体的经络像一个电路，脏腑像一个灯泡，穴位是连接电路和灯泡的开关，影响身体的气血运行和能量循环。

 人体经络跟电路差不多，脏器就是一个灯泡，穴位是连接电路和灯泡的开关，影响身体的气血运行和能量循环。通过长期正确的刺激穴位，可以治疗一些慢性疾病。今天就来说说怎么做穴位健身操。

穴位是"中药"，经络是一个药库，如果经常敲打这些穴位，能平衡身体内的阴阳。专家以中医理论为基础，结合穴位分布、经络方向，会把身体内的50个主要的穴位通过一些方法与健美操相结合，制作出来集"三高"、"养生"、"健身"于一体的"穴位健美操"。

怎么做穴怎么做穴位健身操

对击十宣穴，抬起手掌，手指微微弯曲。十玄点在指尖，左右各有十点。清热开窍，可缓解各种热证，如急性咽喉炎、急性胃肠炎、高血压、手指麻木等。

对击八邪穴，八邪穴的准确位置位于手指背面，微握拳，一般是第一个手指到第五个手指的分叉部位，一共有八个穴位，可以缓解各种烦恼，眼睛疼痛、头痛、脖子强壮、喉咙痛、手臂发红等。

撞击虎口穴（合谷），原穴。在手背，第1、2掌骨间。合谷是全身反应最大的刺激点，可以降血压，镇定神经。可以用拇指直接按压这个位置，每次进行1-3分钟，有健脾和胃的作用，对头痛、耳聋、视物模糊、失眠、神经衰弱等疾病有很好的调理保健作用。

敲打后溪穴，将手握成拳状，即在第5掌指关节后的远端掌横条红白交界处(即握拳，掌指关节后的横条末端为点)。针灸是一种更专业的治疗疾病的手段。如果只做保健，只需要按摩后溪穴即可。通过几分钟的按压刺激，就能激活浑身的阳气，让整个身体暖和起来，按摩该穴位对缓解小肠热和腿痛症状有很好的效果。

手背对拍中诸穴，缓解治疗头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等。

拍击尺泽穴，足泽穴位于人体手臂肘部。取穴时，先抬起手臂。是在手臂内侧中央的一个粗肌腱，此点位于肌腱外侧。清宣肺气，泻火降逆。

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