多吃蔬菜可以减肥？不知道这些你一样会胖

核心提示：蔬菜有很好的减肥效果，但是你吃对了吗？

减肥只吃蔬菜会变瘦？

当然不是！

选错了蔬菜，

淀粉含量高热量高，

和吃主食差不多，

小心减肥不成反增胖！

代表食物

土豆、红薯、山药、芋头。

薯芋类蔬菜淀粉含量比较高，属于蔬菜中的主食。多吃、烹饪方法不恰当，都有可能导致发胖。

推荐吃法

土豆几乎能满足人体每天需要的所有因素，每餐只吃全脂奶和马铃薯，便可得到所需要的全.............

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牛奶和酸奶，到底哪个更补钙？哪个营养价值更高？一次性讲明白了

核心提示：近年来有研究发现，牛奶可能暗藏危机，长期饮用可能提升死亡、骨折的风险！这究竟是怎么一回事？牛奶以后还能不能喝了？

牛奶一直都是人们眼中的"补钙佳品"，所以在孩子小的时候，家长都会一直给买买买，希望可以长高个，甚至成长过程中，发现缺钙了，也会多喝牛奶来补钙。

但近年来却有研究发现，牛奶可能暗藏危机，长期饮用可能提升死亡、骨折的风险！这究竟是怎么一回事？牛奶以后还能不能喝了？

一、瑞典研究：常喝牛奶或缩短寿命？

瑞典有一项涉及106772名(男性45339名、女性61433名)年龄在45-79岁的志愿者，通过问卷调查的方式调查其饮食习惯，在排除了年龄、身体质量指数、身高等因素后，最终发现：

每天喝过多牛奶(>3杯)的女性的死亡风险，相比每天喝牛奶少(<1杯)的女性要高出2倍，总体骨折风险也上升；而男子喝过多牛奶(>3杯)的死亡风险，相比每天喝牛奶少(<1杯)的男性差别不大，骨折风险没有变化。

不过需要强调一点，这里的牛奶不包括酸奶，酸奶与死亡和骨折风险增加无关。而牛奶之所以会引发这种情况，主要是因为其中含丰富的D-半乳糖，与骨折与寿命缩短有一定关系，涉及的机制可能包括氧化应激损伤、慢性炎症、免疫功能下降等。

二、以后牛奶还能喝吗？

看到这，不少人纷纷发出疑问：难道喝了这么多年的牛奶，真的会增加死亡风险吗？别着急，具体情况可能和大家想的不一样。

首先，牛奶实际摄入量可能存在误差，因为该研究调查方式是通过食物频率问卷，参与的人预估的数量不一定精确。

其次，牛奶存在差异，这里只涉及到瑞典的特定人群，而瑞典的牛奶当中强化添加维生素A ，摄入过量可提升骨折风险。也就是说，瑞典研究无法代表全部人以及全部牛奶，所以不可一概而论。

所以，大家要理性看待，不要听风就是雨。牛奶当中含丰富的优质蛋白质，是人体不可或缺的一项营养素，所以平时适量喝一点，对维持健康来说是很有帮助的。

三、酸奶VS牛奶，哪个营养更高？

从上瑞典的大数据研究中，我们可以发现，只有牛奶会增加骨折风险，酸奶却没有增加骨折和死亡风险，如果这样看的话，难道酸奶比牛奶更补钙？营养价值更高？

在回答这个问题之前，我们先来看看牛奶和酸奶的具体营养成分，详情如下图：

来源：公众号 科普湖南

从上图我们可以看出，酸奶和牛奶之间的详细差异。但注意，别单看某一项数值，就认为某一种牛奶要好一些，因为每个人的情况都不同，适合的牛奶也不一样。

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判断是否患上慢性前列腺炎，都有哪些检查？

核心提示：确诊慢性前列腺炎，还需要进行下面一系列的检查。

说起慢性前列腺炎，很多男性叫苦不迭，希望能赶紧摆脱它。慢性前列腺炎指的是前列腺在病原体或某些非感染因素的作用下，患者出现以盆腔区域疼痛或不适、排尿异常等症状为特征的疾病。据统计，国内慢性前列腺炎的发病率为6.0%-32.9%。其实，即使患上慢性前列腺炎也无需过度担心。慢性前列腺炎并非大病，经过及时有效的治疗，预后良好。

不少男性会通过是否排尿异常、尿道口是否分泌物、盆腔区域不明原因疼痛等来判断自己是否患上慢性前列腺炎。一般来说，慢性前列腺炎确实可以通过某些症状进行初步判断。不过，真正想要确诊慢性前列腺炎，还需要进行下面一系列的检查。

诊断慢性前列腺炎，都有这些检查

体格检查

检查患者下腹部、腰骶部会阴部、阴茎、阴囊等部位是否有异.............

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2022 TikTok月活用户将超15亿！跨境卖家的机会来了？

根据App Annie的最新数据，TikTok 将在 2022 年拥有超过 15 亿活跃用户，这将使TikTok远远领先于 Instagram。Instagram 目前拥有 10 亿活跃用户，这是在 2018 年首次报告的数字，此后一直没有更新。

App Annie 过去的预测也很可靠。去年 11 月，App Annie预测TikTok 将在 2021 年超过 10 亿活跃用户，这在 9 月份就已经实现了。

正如 App Annie 所指出的（上图），TikTok 的增长速度是前所未有的，该应用程序成为一种文化力量的速度比历史上任何其他平台都要快。

这数据还不包括印度市场，印度曾是 TikTok 最大的用户市场，月活跃用户达2 亿。可以假设，如果 TikTok在 2020 年 6 月没有在印度被禁止，那么其印度用户群现在将接近 5 亿，这意味着 TikTok 在这个阶段已经拥有 15 亿活跃用户。

按照这个速度，到 2023 年，TikTok 的活跃用户很可能会超过 20 亿，而且在世界范围内的文化相关性甚至更高。TikTok 能够在日益拥挤的社交媒体市场中取得如此强劲的表现真是令人惊讶。

为了与TikTok 的短视频竞争，Facebook 和 Instagram 添加了 Reels功能，YouTube 增加了Shorts 功能，Snapchat 增加Spotlight 功能，其他应用也测试了类似 TikTok 的工具。然而，即使这些平台相继推出短视频功能与 TikTok 抗衡，TikTok的用户量仍然保持持续地增长。

TikTok .............

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根据AppAnnie的最新数据，TikTok将在2022年拥有超过15亿活跃用户，这将使TikTok远远领先于Instagram。Instagram目前拥有10亿活跃用户，这是在2018年首次报告的数字，此后一直没有更新。AppAnnie过去的预测也很可靠。去年11月，AppAnnie预测TikTok将在2021年超过10亿活跃用户，这在9月份就已经实现了。正如AppAnnie所指出的（上图），T
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马士基：海运附加费又涨了！12月1日生效！

继FAK费率大幅上涨之后，燃油附加费又一次面临着大幅度上涨。鹿特丹的低硫燃料油 (LSFO) 的价格每吨上涨14.5美元，到573.5美元，重质燃料油 (HFO) 的价格每吨上涨13美元，到440.5美元。

自8月以来，HFO的价格上涨了16%，而LSFO的价格上涨了 21%，两种燃料之间的价差从每吨53美元到133美元。

燃油成本的飙升触发了远洋运输船燃料供应机制，目前有几家航运公司推出了下月提高附加费的计划。

马士基在本周通知客户，将从12月1日起提高所有马士基现货和合同货物的环境燃料费 (EFF)，EFF的附加费每月会根据符合规定的LSFO的价格进行审核。

马士基方面表示：12月审查期的平均涨幅已超过每吨50美元，在审查期间，LSFO的价差为每吨 57 美元，并相应地提高了整个物流网络的附加费。

然而，EFF的建议并未得到一些运营商客户的好评。

一.............

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继FAK费率大幅上涨之后，燃油附加费又一次面临着大幅度上涨。鹿特丹的低硫燃料油(LSFO)的价格每吨上涨14.5美元，到573.5美元，重质燃料油(HFO)的价格每吨上涨13美元，到440.5美元。自8月以来，HFO的价格上涨了16%，而LSFO的价格上涨了21%，两种燃料之间的价差从每吨53美元到133美元。燃油成本的飙升触发了远洋运输船燃料供应机制，目前有几家航运公司推出了下月提高附加费的计划
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Shopee广告一键自动投放功能上线, 并开放微信支付充值

广告一键自动投放功能上线

智能托管，一键操作，起量快

新手不懂如何投放广告？店铺、商品众多却缺少充足人力优化广告，担心效果不好？试试全新上线的广告一键自动投放QSS（Quick Start Service）。这是Shopee最新推出的智能广告投放功能，设置好预算后一键开通、投放，轻松玩转广告！来看一下优秀案例：

巴西市场家居品类的一家新店，使用广告一键自动投放功能后，日均单量提升了264%，ROI稳定在9.12。

*注：ROI (投资回报率) = 销售金额/花费

广告一键自动投放功能是如何助力卖家提升店铺表现的呢？开启此功能后，系统会根据商品过去的销量/销售额/加购数/浏览数等指标，选出最有广告潜力及爆单潜力的10个商品，开启自动广告（5条关键词广告+5条关联广告）。卖家朋友需保证广告账户余额充足，避免因预算不足而错失流量。

广告一键自动投放功能具有以下优势：①操作简便，一键开启优质广告，系统自动选品，自动投词；②节约人力，系统实时优化投放效果，无需人工，账户智能托管；③效果稳定，起量快，ROI稳定，适合想利用广告快速起量的卖家。

广告金开放微信支付充值

扫码即充，实时到账

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德国EPR VS 法国EPR，亚马逊卖家要注意这些重要区别！

因为跨境卖家们对于德国EPR比较熟悉，所以很多卖家都觉得法国EPR，应该和德国差不多。实际上在注册、申报以及回收方面，德国和法国EPR确实存在共性，但差异巨大。今天就来给大家细数一下德国法国EPR的相同与不同。

首先德国和法国EPR的相同处在于：EPR的注册都是按照年度来计算。现在可以注册2022年生效的EPR号码，也可以注册2021年的注册号码。但续费都要从第二年1.1号开始重新计算。所有如果你希望自己注册的EPR在2022年生效，现在是最好的注册时机。

德国和法国EPR不同有这三个方面：

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1.EPR法规的分类不同

德国EPR的法规主要分为3个品类：包装，WEEE和电池法规。而法国EPR的分类就远超过德国，一共有11个品类。亚马逊目前要求卖家在法国注册的品类有7个，除了WEEE和电池法规以外，还有打印纸，纺织品，轮胎和家具。

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2.包装法规的注册和回收方式不同

销售前产品必须有包装，所以包装法也是亚马逊卖家每个店铺都需要注册的EPR类别。

德国包装法的申请是在德国是先申请Verpack的号码，再和回收公司签约回收合同。法国刚好相反，先和回收公司签订回收合同，然后由回收公司为卖家在法国的环保机构ADEME申请EPR的UIN号码。

德国的包装回收按照包装重量来计算费用，法国包装回收按照销售的数量来收费.............

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